Diposkan oleh Efendi
Sahabat perempuan
Masa kehamilan, biasanya banyak orang tua yang memberikan larangan - larangan kepada
kita. Tentunya larangan - larangan itu juga untuk kebaikan kita, namun tidak jarang
juga lho yang merasakan bosan.
"SEMASA HAMIL, TIDAK BOLEH BERHUBUNGAN INTIM !!!!" kata para orang tua.
"TIDAK BOLEH MINUM ES"
yang ada difikiran para sahabat,... "masak iya..???"
Supaya para sahabat perempuan tidak merasakan cemas sepanjang masa kehamilan,tidak ada
salahnya kalau sahabat tahu beberapa hal sebagai berikut.
Melukis
sahabat yang gemar melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi,
jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap
hari.Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena
sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. Bahan kimia tidak baik untuk
perkembangan janin, jadi sebaiknya para sahabat melakukan aktivitas ini di udara
terbuka.
Hubungan Seks
Orgasme bisa menyebabkan keguguran di usia kehamilan muda dan menyebabkan persalinan di
usia kehamilan lanjut. Tapi, hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. “Jadi,
aktivitas ini boleh-boleh saja dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada
kehamilannya, semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan.”
Olahraga
Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun dapat diteruskan.
Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya dan mengandung risiko,
seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat, arung jeram, dan sebagainya. Tapi,
lakukanlah olahraga ringan selama 5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau
berenang. “Jalan merupakan olahraga paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk
olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia kehamilan. “Berenang
dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan, karena terhindar dari
gravitasi.”
Merokok
“Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah,Ibu
perokok mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat
asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi
dari ibu tidak merokok. Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak
bermanfaat ini sebaiknya dihentikan.
Rontgen
Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk radiasi berpotensi
membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang dalam perkembangan. “Semua
jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa
berkembang ke arah kanker, cacat dan sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti
untuk mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa
Anda tengah hamil.
Sauna
Pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam
ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah banyak
mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa
bersauna?
Mandi Malam
Yang harus diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul
jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh saja mandi malam asal tak
sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap,
membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit.
Bekerja di depan komputer
Memang belum ada kehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa dikatakan kecil sekali.
“Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan pula sikap tubuh, agar tak muncul
keluhan sakit punggung. Cobalah sesering mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2
jam Anda melakukan kegiatan lain, seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan
anggota badan.
Mengemudi
Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi. Tapi, perhatikan jarak dan
lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi untuk mengendorkan otot-otot kaki.
Jangan menunda keinginan buang air kecil karena terlalu asyik mengemudi.Memasuki
trimester ketiga kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan
menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari kemungkinan yang
tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah mengemudi.
Diet
Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi, karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral
dan bahan makanan lain. Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa
ibu hamil justru dianjurkan diet bahan makanan tertentu. “Tujuannya, tentu saja bukan
menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan.”
Kenaikan berat badan normal selagi hamil tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila
perlu kurangi jenis makanan tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti
cake, tart, biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.
Cat
Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya. Karena zat
yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran bila ada orang yang merasa
pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi wanita hamil. Memang belum diketahui pasti
apakah bahan cat bisa berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan
tentu selalu lebih baik, bukan?
Bahan pembersih dan pengkilap
Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan masuk ke dalam aliran
darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu, hindari kontak langsung dengan
kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila dalam pekerjaan Anda harus menggunakan
bahan pembersih atau pengkilap.
Pewarna Rambut
Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna rambut
berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun tak terbukti aman sama
sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah keinginan untuk mengecat rambut.
Kosmetik
Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya sangat sedikit. Kandungan
merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi janin. Karena itu, konsultasikan pada
ahlinya kosmetik yang aman buat ibu hamil.
Stoking
Jangan membatasi peredaran darah di kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan
pembengkakan. Jadi, jangan gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat.
Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa perlu memakainya untuk
menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC. Penderita varises bisa tetap
menggunakan stoking khusus varises.
Sepatu
Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan keamanan. Karena tubuh
mengalami perubahan maka penting untuk menghindari sepatu yang akan membebani bagian
punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko
terpeleset, jatuh dan kaki terkilir.
Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih disukai, juga harus menunjang kaki
dengan baik. Hindari pula yang dapat menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika
membeli sepatu ukurannya sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki
yang membengkak yang umum terjadi semasa kehamilan.
Alkohol
Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum minuman beralkohol harus
dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat pemakaian alkohol yang aman
semasa kehamilan. Minuman beralkohol tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui
darah ibunya. Sementara hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan
tetap beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan,
sebagian besar akan berisiko pada bayi. “Bisa menghambat pertumbuhan fisik, otak dan
sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan jantung dan retardasi
mental.”
Kendati ada ibu yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok.”
Tapi, semua penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat jauh
lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak
kausatif melainkan risk (berisiko).
Daging setengah matang
Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal dari hewan bisa mengandung
bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis cacing. Pada telur setengah matang
pun bisa ditemukan salmonela yang dapat mengakibatkan penyakit typhus.
Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan
infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi pada ibu hamil menyebabkan gangguan
pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi,
dokter akan melakukan yang terbaik bagi Anda.”
Es
Mengkonsumsi es dalam jumlah banyak mengakibatkan pertumbuhan bayi yang sangat cepat,
dikhawatirkan akan mempersulit kelahiran karena ukuran bayi yang besar,"jadi boleh saja
anda minum es asalkan tidak berlebihan"
Pil KB
Saat belum menyadari Anda hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu
terlalu khawatir, karena pil KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin,
misalnya bayi cacat.
Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam pil KB hampir sama dengan hormon-hormon alami
yang diproduksi tubuh. Tapi, segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.
Kafein
Boleh saja,Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein merupakan suatu
perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan produksi hormon stres. Peningkatan
ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai
janin. Jadi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi
Anda.
Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan vitamin/makanan yang mengandung
zat besi. “Teh akan menghambat penyerapan zat besi.”
Obat pereda sakit
Jangan minum obat sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit tidak boleh minum obat,
lho. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi
obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila Anda sedang hamil, sehingga ia
akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu hamil.
waspadalah terhadap segala sesuatu yang kita konsumsi, karena dampaknya kita juga yang
menuai.
sampai jumpa dipembahasan berikutnya dengan hal - hal yang lebih seru dan berguna.
selamat beraktivitas sahabat...
20.37
Efendi
